D1-D2 晚20：55乘 赴拉萨 宿火车
乘无锡/拉萨火车T164赴拉萨。
D3 抵拉萨（海拔3650M） 宿拉萨
晚9点左右抵拉萨，我们的导游会在您走出机场的第一时间为您献上洁白的哈达，之后乘坐旅游车前往市内。经过1个小时左右的车程（火车到达的游客为30分钟以内），来到向往已久的圣城拉萨，入住酒店休息以适应高原环境，医生酒店巡诊。
【温馨提示】当日不要做任何剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒，多饮水及吃水果，勿
暴食多休息。请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。尽量不要外出，保持平常心态和充分休息是预防高原反应的最佳办法。机场-市内70KM；火车站-市内30KM；柏油路面，路况好。
其它：医生会到酒店免费巡诊，若产生治疗费用自理。
D4 拉萨市内 （海拔3650M） 早/中/晚 宿拉萨
早起参观世界上海拨最高的宫殿，华丽夺目的世界遗产-★布达拉宫（1小时）；午餐后参观藏民族虔诚叩拜的终点-★大昭寺（40分钟）；之后来到环绕大昭寺的八角街，以最贴近的方式感受古老的拉萨。
【温馨提示】当日还是高原适应期，身体根据每人情况不同多少有些不适，属正常现象。因初进高原，行程安排相对较为轻松，景点均在市内，带好您的相机，时时准备拍下难忘时刻。八角街手工艺品市场购物时导游会提示购物注意事项，以避免因在景区购物发生不必要的不愉快。
购物点：圣宝缘或藏村菩提轩（工艺品）藏医药博览中心（藏药）
自费项目：●幸福在路上（大型歌舞史诗剧）票价：280元/人、
●唐古拉风 （歌舞表演，含藏餐）票价：198元/人
D5 拉萨（海拔3650M）— —纳木措（海拔4700M）— —拉萨 早/中/晚 宿拉萨
早起沿青藏公路前往纳木措，一路蓝天雪山下的藏北草原风光，途经当雄后进入盘山道，翻过那根山口（海拔5180M）即可看见西藏第一圣湖，湛蓝绝伦的天唱-★纳木措（1.5小时），返回途中可自费在羊八井沐浴温泉，雪山下的温泉泡汤别有一番情趣，据说颇具疗效。
如因天气原因，不能上纳木措，退50元/人门票，其它费用不退。
【温馨提示】身体已适应高原气候，今天全天都是户外活动及观光，海拔在4300米，注意带件厚外套，藏北气温较拉萨市区底。同时可以根据自己的喜好自备佐食。今天将有一定的空余时间为自己的亲朋好友及家人选购土特产和精美礼品。拉萨纳木措往返500公里，全程柏油路面，路况好。当雄-纳木措有一段盘山道，那根山口海拨5180M，是此行程的最高点，往返需8小时左右。
其它：那根山口照相时注意，把围着你的藏族人的牛羊照进去他可能要找你收钱；纳木措骑马都是有
统一收费价格的，先讲好价再骑，否则可能会漫天要价。
购物点：牦牛王土特产店（藏土特产）茶马古道或唐蕃古道（藏茶）
自费项目：●羊八井参观 门票价30元/人。
●羊八井沐浴 98元/人。
D6 拉萨— —羊卓雍措（海拔4900M）— —日喀则（海拔3850M）早/中/晚 宿日喀则
早餐后沿中尼公路向西，翻过冈巴拉山口（4900M）后，来到碧海青天、天鹅绒质感般水面的★羊卓雍措（30分钟）。羊卓雍错，藏语意"天鹅池"，是西藏三大圣湖之一，海拔4441米，是西藏最大的淡水湖。湖内分布着十几个小岛，湖滨水草丰茂，是西藏著名的牧场之一。羊卓雍湖还是西藏最大的水鸟栖息地，每到夏季，无数天鹅、沙鸥等水鸟常在湖面嬉戏。湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画，人们形容她「天上的仙境，人间的羊卓」。沿着秀美的羊湖，经过世纪冰川-卡若拉冰川，来到西藏名城，电影《红河谷》的拍摄地江孜，远眺宗山古堡和集三大派为一寺的有十万佛塔之誉的白居寺。然后赴西藏的第二大城-日喀则。
【温馨提示】全天以户外观光为主。后藏的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备。身体已适应高原气候，途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好全程360公里，柏油路面。途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及佐食。准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。同时导游会有大量时间在路途中为您全方位的介绍西藏的人文地理，风土人情。
D7 日喀则（海拔3850M）— —拉萨 早/中/晚 宿拉萨
早餐后参观日喀则地区最大的寺庙-★扎什伦布寺（1小时），此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。始建于公元1447年9月。我们将参观十世班禅灵塔殿（这座灵塔内存放着圆寂于1989年的十世班禅大师的遗体）、世界上最大的强巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容僧侣3800人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于1468年、至今已有500多年历史的晒佛台。游毕驱车返回拉萨。
【温馨提示】今日返回拉萨后还有一定空余时间，可安排自由活动及购物时间。全程280公里，柏油路面，路况好。日喀则地区也称后藏，有着厚重的历史和绝美的风景，值得好好体验。
购物点：御锋一品刀具店（藏刀）
D8 拉萨（海拔3650M）— —卡定沟— —林芝（海拔2900M） 早/中/晚 宿林芝
早起沿川藏公路前往风景秀美绝伦的林芝，翻过米拉山口（5013M）后，沿着西藏最美河流-尼洋河一路向下，雪山、草原、森林、溪流、田园等美景将一一呈现在你的眼前。午后经巴河镇前往-★卡定沟（40分钟），然后驱车前往林芝。
【温馨提示】身体已适应高原气候，今日海拔逐渐降低。全天都是户外活动及观光。当天路途较长，坐车时间较久，较为辛苦。米拉山口风大气温低，请备好保暖衣物。藏东的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备。导游会安排在途中停车拍照，但注意安全。全程400公里，柏油路面，路况好。
自费项目：●菌类汤锅 618元/桌（10人份15个菜） 468元/桌（4-6人份8个菜）：位于比日神山景区内菌类汤锅，可以品尝松茸、藏香鸡等林芝特产，各种珍馐烹制出的汤味鲜香浓郁，实在难得。
D9 林芝（海拔2900M）— —拉萨（海拔3650M） 早/中/晚 宿拉萨
早餐后赴★比日神山生态风景区（40分钟），参观全国第二大西藏唯一的一座以自然资源为主题的动植物活体标本博物馆，是游客了解西藏珍稀动植物的最佳场所，宛如一本林芝的百科全书。同时可观赏到工布藏区最古老、最神圣的古天葬台，巨型格萨尔王玛尼堆，有林芝地区宗教文化习俗展示厅等优秀景点, 然后驱车再延着川藏公路、尼洋河谷、途经秀巴千年古堡、巴杰塘草原，一路繁花似锦、绿荫成密，湛蓝天空配上高耸雪山，掩映在神秘的藏传佛教与满山牛羊的世外桃源里，彷佛倘佯在无比自在的梦境里，谁不相信香格里拉的实境就在眼前！一路畅快返回拉萨。
【温馨提示】当日返程途中，可以在第一天没有时间逗留的地方停车拍照避免留下遗憾。你会发觉从林芝回拉萨的景色与来时看到的景色是不一样的，角度与光影导致的变化无穷，这正是西藏魅力所在。
今日回拉萨后还有一定空余时间，可安排自由活动。全程400公里。
购物点：林芝茶业（林芝茶）：御锋一品刀具店（藏刀）
自费项目：●鲁朗林海230元/人（只含门票）：比瑞士更瑞士、比江南更江南的雪山森林、溪流田园风光。从林芝到色季拉山鲁朗林海观景台往返车程160公里左右，天气好时可看到中国最美的山峰—南迦巴瓦峰。
●雅鲁藏布大峡谷850元/人（含车辆导游和门票）：在世界最大的峡谷-雅鲁藏布大峡谷入口处，观中国最美的雪山-南迦巴瓦峰，欣赏世界上海拨最高的江河美景。这是世界上海拨最高的江河游览项目之一，雪山森林的峡谷中乘往返120公里左右的游船定会带来不一样的感受，但要早起哦。
D10 - 12 拉萨-各地 早
今天将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷前往贡嘎机场（火车站），搭机（火车）返回您温馨的家，结束神秘瑰丽的西藏印象之旅。